Invata sa te relaxezi!

Voturi: 112 |   Voteaza

Obisnuiti cu stresul si noianul de griji de fiecare zi, "uitam" sa ne relaxam chiar si atunci cand timpul ne-o permite. Stiinte mai noi si mai vechi, riguroase sau oculte, se dedica, fiecare in felul sau, tehnicilor de relaxare. Reflexoterapia, masajul, aromoterapia, meloterapia, cromoterapia sunt nu numai tot atatea metode de relaxare, ci au si efecte terapeutice demonstrate asupra sanatatii mentale si a celei somatice. Cand oboseala te impiedica sa te bucuri de viata, acorda-ti un ragaz pentru a te relaxa si... rasfatza-te in fel si chip. Masajul

Muschi incordati, articulatii tepene, picioare umflate si obosite, frunte incretita. Cand oboseala atinge cote alarmante, o sedinta de masaj poate fi cel mai bun remediu. Sigur ca e mai comod sa iti rogi "colegul" de apartament sa isi demonstreze - pentru a cata oara? :) - talentul de maseur. Dar, daca vrei rezultate optime, e musai sa faci un drum la un salon de masaj. Ajunsa acolo, te vei intreba de care masaj. Pentru ca exista de mai multe tipuri: terapeutic, de intretinere, de relaxare, anticelulitic, antistres. "De relaxare". Bingo!

Un masaj profesionist nu numai ca te relaxeaza si inlatura oboseala ca prin minune, dar iti reda si buna-dispozitia. Pentru un tonus de invidiat, iti poti face din sedintele de masaj un obicei. Dupa fiecare sedinta te vei simti cu cativa ani mai tanara.

Daca ai, insa, si ceva probleme de sanatate si vrei sa impusti mai multi iepuri dintr-o singura sedinta, poti alege masajul terapeutic. Sau…


Reflexoterapia

Adica masarea zonelor si a punctelor reflexogene care corespund organelor interne. Prin masajul acestor puncte se stimuleaza circulatia sanguina - vitala pentru toate zonele organismului, intrucat sangele transporta in intregul corp substante nutritive, hormoni, anticorpi, oxigen. Astfel, este facilitata si eliminarea toxinelor din organism. Cu alte cuvinte, ai ocazia sa imbini utilul cu placutul: te vei relaxa sub mainile pricepute ale unui maseur profesionist si, pe termen lung, starea ta de sanatate va avea numai de castigat. Daca problemele tale de sanatate te indeamna sa alegi masajul terapeutic sau reflexoterapia, e indicat sa ceri si sfatul medicului inainte.


Cromoterapia

Te-ai intrebat vreodata ce ar fi lumea fara culoare? E de neconceput, nici nu ne putem imagina viata in alb-negru. Culorile care ne inconjoara ne influenteaza mai mult decat credem: actioneaza asupra creierului si a glandelor endocrine, ne linistesc sau, dimpotriva, ne tulbura - intr-un cuvant, ne influenteaza. Si atunci, de ce sa nu folosim forta culorilor in avantajul nostru?

Cum? Cromoterapia ne ofera cateva solutii practice prin care ne putem relaxa:

Poarta haine in culori care te binedispun! Hainele albe confera prospetime, calm si echilibru. Cele rosii binedispun si energizeaza, alunga tristetea si emotiile negative; cele albastre au efect linistitor, iar cele galbene sugereaza altruism si detasare de lucruri materiale. Verdele este culoarea echilibrului, a armoniei, avand un efect extrem de benefic asupra echilibrului nostru interior, iar hainele portocalii combat tristetea si spaimele, previn caderile nervoase si stimuleaza apetitul.

Inconjoara-te de culorile tale preferate! Cana, pixul, agenda, obiectele de uz casnic - orice lucru care iti intalneste privirea in cursul unei zile poate avea culoarea ta preferata. Si nu uita nici de plantele tale: verdele plantelor este relaxant si da senzatia de prospetime, florile galbene calmeaza nervii, sporesc atentia si predispun la comunicativitate. Florile de un rosu aprins cresc presiunea sanguina si accelereaza respiratia, dand senzatia de caldura. Florile albastre ofera liniste interioara si genereaza o ambianta afectiva si meditativa placuta. Indeamna la calm si reverie. In exces, conduc la depresie, determinand nostalgie.


Culoare si lumina. In momentele de liniste, cand vrei sa te regasesti, lumineaza camera in care stai in culoarea ta preferata - e suficient sa infasori lampa intr-un abajur de culoarea respectiva. Sau, de ce nu?, sa vopsesti becul.

Culorile au efecte puternice asupra psihicului si, implicit, asupra dispozitiei si sanatatii noastre. Iata indicatiile si contraindicatiile celor sapte culori care intra in spectrul curcubeului:

Rosu - Culoarea rosie este considerata un stimulent universal: stimuleaza inmultirea globulelor rosii, regenereaza celulele, intareste vointa si curajul, mobilizeaza. Nerecomandat persoanelor colerice sau hipertensive si contraindicat in stari emotionale. Stimuleaza sexualitatea si este ideala in combaterea starilor melancolice. Foarte bun stimulator intelectual, activand si facilitand asociatiile de idei.

Portocaliu - dinamizeaza energiile vitale; diminueaza starea de oboseala; stimuleaza asimilarea ideilor noi; nerecomandata persoanelor agresive si contraindicata in isterie, stres, spasmofilie, halucinatii, dementa senila.

Galben - stimuleaza sistemul nervos central si energia mentala; faciliteaza autocontrolul;

Verde - diminueaza stresul; aduce echilibru intre latura fizica si cea psihica; anihileaza nelinistile; destinde si relaxeaza. Este considerat marele calmant al nevroticilor. (Sanatoriile de recuperare pentru nevroza sint situate in zona montana, unde verdele coniferelor este peren). Astfel, este indicata celor irascibili, celor cu idei fixe, obsesive, dominati de angoase, de frica, tiranizati de un sfirsit apocaliptic etc. Benefica pentru vedere; intareste sistemul nervos central, stimuleaza activitatea cerebrala, perceptia informatiilor si o gindire coerenta si precisa. aduce veselie si contribuie la solutionarea problemelor dificile.

Albastru - creste capacitatea de adaptare a organismului; usureaza regenerarea celulara; confera o deschidere entuziasta spre tot ce este elevat, inaltator; stimuleaza o viata in armonie cu ceilalti. este odihnitoare, predispune la meditatie si reverie, confera liniste interioara, faciliteaza detasarea de problemele zilnice. calmeaza stresul si emotiile, combate insomnia.

Indigo - diminueaza durerile de cap si senzatia de vertij; favorizeaza instalarea echilibrului interior; faciliteaza evolutia spirituala; e un eliberator mental; favorizeaza autocontrolul, fiind folosita in tratamentul obsesiilor.

Violet - intareste sistemul imunitar; fortifica sistemul nervos; purifica gandurile; stimuleaza intuitia, atrage inspiratia. contraindicata in nevroze si in tulburarile mentale, caci accentueaza excitabilitatea.


Aromoterapia

Daca vrei sa iti mai rasfetzi si simtul mirosului, aromoterapia este exact ce iti trebuie. Combinand uleiuri esentiale, aromoterapia calmeaza, echilibreaza starea hormonala si pe cea emotionala, elibereaza stresul, energizeaza si regenereaza. Uleiurile esentiale pot fi folosite prin masaj cu uleiuri esentiale, baie, vaporizare si inhalatii.

Aromoterapia trebuie practicata intr-o camera bine aerisita, cu temperatura de cel putin 20 de grade. Daca alegi sa faci aromoterapie printr-o baie in cada plina cu spuma, cu saruri si spume de baie in cele mai placute miresme, uita de problemele cotidiene si concentreaza-te asupra aromelor.

Dupa baie, maseaza-te cu ulei sau lotiune de corp parfumata. Iti recomandam lotiunile cu aroma de ciocolata sau de cacao - nu numai ca iti vor aduce simtul olfactiv la extaz, dar aroma ciocolatei te va revigora prin toti porii!

Lamaia ajuta la concentrare, salvia este detasanta, euforica si afrodisiaca.

Lavanda elibereaza caile respiratorii si atrage somnul.

Menta calmeaza digestia, echilibreaza starea emotionala si combate "raul" in calatoriile cu masina, cu avionul sau cu vaporul.

Trandafirii au efect antidepresiv si calmant.

Citricele redau buna-dispozitie si energizeaza.

Inhalatiile de uleiuri esentiale presupun stimularea sistemului limbic, centrul controlului emotional, responsabil pentru reglarea apetitului, a capacitatii sexuale si a stresului.

Pentru a te relaxa intr-un mod inca si mai placut, poti recurge la o combinatie de aromoterapie - cateva picaturi de ulei parfumat intr-o lampa speciala - si meloterapie. In acest caz, alege o muzica speciala pentru tine - linistitoare, armonioasa sau, dimpotriva, invioratoare, in functie de efectul pe care doresti sa il obtii. Cine se decide pentru aceasta meditatie muzicala are, insa nevoie, de cel putin o jumatate de ora de timp liber.


Meloterapia

Se stie ca muzica e hrana sufletului. Atunci, nu ar fi bine sa ne "hranim" mai des?

Muzica face parte din structura noastra interna. Inca dinainte de a ne naste, organismul nostru isi creeaza propria dinamica. Tensiunea, pulsul, respiratia au toate un ritm specific - o "muzica" a lor. De exemplu, cand esti relaxat, pulsul se modifica usor. Insa, daca ti-e frica, te doare ceva sau esti stresat, ritmul cardiac ramane "inghetat" pe o anumita frecventa. Prin meloterapie se pot trata agresivitatea ascunsa, tulburarile mentale sau afective, complexe, dar si cateva boli psihosomatice, precum astmul sau problemele de alimentatie. In plus, preocuparea muzicala ne stimuleaza si pe plan intelectual.

Ai, deci, toate motivele pentru a te folosi de efectul relaxant al muzicii in fiecare zi. Pentru a te linisti, in situatii stresante, asculta muzica clasica, melodii romantice sau romante. Daca vrei sa scapi de emotiile unui examen sau te pregatesti pentru un interviu important, poti asculta si melodii mai animate.

Important este sa asculti muzica care iti place foarte, foarte mult. Vei vedea ca efectul antistres apare imediat. Iata cateva recomandari:

pentru calmarea sistemului nervos: Concertul nr. 5 pentru pian si orchestra de Beethoven si Uvertura operei Parsifal de Wagner

pentru destindere psihica si relaxare: Sonata pentru flaut, alto si harpa si Clar de luna de Debussy, Nocturnele lui Chopin si Apocalipsa animalelor de Vanghelis

pentru combaterea oboselii si a surmenajului: Poemul simfonic Vltva de Smetana si Dimineata de Grieg

pentru tratarea starilor depresive: Carnavalul de Dvorak

pentru calmarea starilor de agitatie: Oda bucuriei de Beethoven si Corul pelerinilor de Wagner

pentru tratarea nevrozei astenice si a tulburarilor vegetative: Mica serenada si Simfonia nr. 41 de Mozart

pentru calmarea marilor suferinte care apar in urma unor intamplari tragice: Concertul pentru violoncel de Dvorak si Patetica de Ceaikovski

Si, bineinteles, o astfel de sesiune de relaxare nu se poate incheia fara o bucatica din ciocolata ta preferata. Chiar daca esti la dieta, ai voie sa te rasfetzi un pic!

Concluzia: nu esti niciodata prea ocupata pentru a te relaxa. Profita de fiecare moment liber pentru a te destinde si vei constata ca relaxarea poate avea efecte miraculoase!







CITESTE SI DESPRE:

COMENTEAZA

COMENTARII