Stretchingul este o forma de exercitiu fizic foarte usoara, pe care o poate practica aproape oricine, indiferent de varsta sau conditie fizica. Avantajele sale sunt foarte multe - de la faptul ca poate fi practicat oriunde, pana la faptul ca nu te costa nimic, nu ai nevoie de un echipament special, se invata rapid, iar rezultatele se vad, sau mai bine spus se simt, dupa doar cateva sedinte.

Ce este stretchingul?

Stretchingul este o forma de gimnastica ce presupune intinderea muschilor incet si mentinerea pozitiei pentru un anumit timp. Se pare ca stretchingul ar avea la origine legatura cu exercitiile yoga, insa nu se stie cu certitudine acest lucru.

Ceea ce stim cu siguranta este ca stretchingul te poate ajuta atat ca exercitiu fizic, cat si ca metoda de relaxare. El poate fi exersat pur si simplu sau poate pregati corpul pentru un antrenament mai complicat de exercitii fizice.

In cazul in care mergi deja la o sala de sport, poti cere sfaturile unui instructor de stretching, pentru a invata in prima faza care sunt miscarile corecte. Dar daca timpul sau bugetul nu iti permit sa apelezi la un instructor, internetul este o sursa de informatie la indemana oricui. Am cautat pentru tine cateva filmulete cu exercitii de stretching si iata ce am gasit: un scurt antrenament de cinci minute pentru intregul corp (aici ), un antrenament pentru partea inferioara a corpului (aici ) si un top cu cele mai bune 6 exercitii de stretching (aici ).

Care sunt beneficiile stretchingului?

Stretchingul promite sa te relaxeze si sa iti ofere in acelasi timp un tonus muscular de invidiat. Prin exercitiile de intindere, muschii si articulatiile isi cresc rezistenta, dar si flexibilitatea.



Pentru ca nu este un exercitiu complicat, el poate fi realizat de catre oricine, oriunde. Rezultatele se vor vedea in scurt timp deoarece, oricat de simplu ar parea exercitiul, el actioneaza direct asupra muschilor.

Printre beneficiile imediate pe care le vei observa se numara disparitia oboselii, o stare generala de bine, o mai buna mobilitate a articulatiilor, dar si eliminarea crampelor si durerilor musculare. In timp, pe langa acestea vor aparea si rezultatele ceva mai "vizibile" si anume o usoara dezvoltare a masei musculare, o piele mai ferma si o imbunatatire generala la nivelul aspectului corpului.

Pot sa slabesc daca practic stretchingul?

O ora de stretching arde cam 150 de calorii. Nu este, asadar, optiunea numarul unu in cazul in care vrei sa slabesti, DAR ... Practicat zilnic, in combinatie cu alte exercitii fizice, si obligatoriu alaturat unui regim de viata sanatos, stretchingul iti poate oferi silueta la care visezi. Iar daca pana acum nu ai facut niciun fel de exercitiu fizic, stretchingul poate fi primul pas. Trebuie doar sa vrei!

5 motive pentru care sa alegi stretchingul in aceasta toamna:

Pentru ca este o metoda ideala de exercitiu fizic facut acasa, mai ales in zilele ploioase, in care nu vrei sa mergi la sala.

Pentru ca exercitiile usoare, combinate cu o dieta alimentara corecta, pot lupta impotriva asteniei de toamna.



Pentru ca, daca si tu esti meteosensibila, vei simti efectele toamnei direct asupra articulatiilor.

Pentru ca este o metoda perfecta de exercitiu de dimineata, care te poate pregati pentru o zi mohorata.

Pentru ca este un excelent mod de relaxare dupa o zi plina!

Sursa: Divahair.ro