Toate stim ca gimnastica ne mentine in forma si vom obtine silutea dorita.Iata cateva trucucuri utile :

Pentru un posterior ferm :stati in genuchi ,sprijiniti-va in maini ,intideti piciorul drept si indoiti genuchiul la 90 de grade .Realizati miscarea fara sa lasati capul in jos . Schimbati apoi piciorul si repetati exercitiul de 3 ori .

Pentru u abdomen plat  stati intinsa pe podea , cu picioarele ridicate si indoite la 90 de grade din genuchi .Intindeti mainile pe langa trunchi si ridicati partea de sus a trunchiului  .repeteati miscarea de 15 ori si apoi faceti pauza un minut .

Pentru a obtine picioare ferme prindeti intre dvs. Si perete o mingie mare .Lasati-va in jos pana cand coapsele sunt paralele cu podeaua .Mentineti corpul in aceasta pozitie 30 de secunde .Aveti grija sa nu scapati mingia !Faceti apoi pauza si repetati.

Incercati si un masaj ciupiturile activeaza circulatia .Masati pielea de pe coapse prin ciupituri rapide ,ajutandu-va de degetul mare si de cel aratator .Apoi ,cu ambele maini ,intindeti pielea de la genuchi spre coapse .Incercati apoi masajul prin miscari circulare , ajutandu-va de buricele degetelor .Nu uitati zona taliei si a abdomenului .Finalizati cu masajul prin ciupituri de jos in sus , insistati asupra coapselor si a abdomenului .

Relaxati-va pentru ca stresul ingrasa!Acesta determina organismul sa secrete mai mult cortizon , de unde si tendinta de ingrasare .De asemenea ,in perioadele de stres ,tendinta dulciurilor este mai mare .Este cert ca nu putem elimina compet stresul , insa 20 de minute pe zi de meditatie si de relaxare totala , vor fi cu siguranta de ajutor.

                                        femei frumoase

Sursa: Femei-frumoase.ro