Pe parcursul celor 9 luni de sarcina corpul vostru sufera o serie de modificari. Sanii se pregatesc sa isi exercite in sfarsit rolul, si anume acela de a produce laptele cu care va fi hranit bebelusul. In primele saptamani ve-ti simti furnicaturi placute, chiar si senzatii erotice; dupa 8 saptamani de sarcina sanii vor deveni mai grei si durerosi datorita dezvoltarii glandelor mamare si a canalelor.

Incepand cu a 3-a saptamana de la fecundatie modificarile sanilor sunt deja vizibile. Devin mai mari, mai tari, sunt sensibili la atingere, pigmentarea mamelonului se accentueaza iar glandele lui Montgomery se dezvolta si ies in evidenta. Apoi canalele galactofore se inmultesc si se formeaza ACINII. Acinul este de fapt partea secretoare a glandei si este format din celule acinoase care vor deveni functionale la sfarsitul sarcinii secretand componentii laptelui.
La mijlocul sarcinii sanii ating un volum ce va ramane neschimbat pana la sfarsitul sarcinii. Sub actiunea unui hormon numit prolactina celulele acinoase incep sa elibereze un lichid bogat in proteine si sarac in lipide, si anume colostrul.

Sfaturi pentru a va ingriji sanii si a-i pregati pentru alaptare in mod corect:

- in timpul sarcinii purtati sutien din bumbac, cu bretele suficient de largi, fara suport metalic pentru ca va poate afecta vascularizarea sanilor; de asemenea sutienele de nylon irita pielea;
- evitati dusurile foarte calde – acestea relaxeaza mult prea mult tesutul mamar si determina dilatarea capilarelor sanguine; incercati dusul scotian (alternanta apa calda - apa rece) pentru a asigura fermitatea sanilor;
- masati sanii cu miscari circulare si aplicati crema contra vergeturilor sau ulei de migdale dulci – ajuta la mentinerea elasticitatii sanilor;
- pentru tonifierea sanilor efectuati exercitii zilnice cu mainile (rotire, intindere) sau practicati innotul pe spate;
- in ultimele luni de sarcina va apare secretia de colostrum, un lichid galbui – pentru a evita aparitia unor cojite la nivelul sfarcurilor curatati-le frecvent cu apa si sapun;

Alimentatia si masajul

Ambele sunt foarte importante pentru sanatatea sanilor atat pe perioada sarcinii, cat si a alaptarii. Un masaj regulat poate reda elasticitatea si tonalitatea pielii si poate preveni aparitia vergeturilor; in plus poate reduce durerea din timpul sarcinii sau al alaptarii.

Iata cateva sfaturi:
- evitati grasimile alimentare, alegeti carnea saraca in grasimi (de pui sau vita), uleiul de masline in mancare si salate sau cel de peste;
- asigurati-va ca nu va lipsesc din alimentatie alimentele bogate in vitamina C, E si seleniu, dar nici proteinele; morocovii, rosiile sau conopida;
- renuntati la tigari, cafea sau alcool;
- masati sanii si repartizati uniform ulei contra vergeturilor pe toata suprafata de la baza sanului pana la baza gatului sau a claviculei, prin mangaieri usoare cu dosul palmei;
- reporniti sistemul limfatic – puneti 8 degete pe stern, la nivelul mameloanelor, si rotiti-le apoi in sensul acelor de ceas;
- asezati o mana sub san si desenati semnul infinitului, un 8 intors; masati ingloband amandoi sanii si ve-ti putea scapa de durere si de senzatia de congestie;