Pregateste-ti organismul pentru sarbatorile de iarna

Voturi: 91 |   Voteaza

Mai sunt doar trei saptamani pana la Craciun, asa ca acum este momentul sa iei atitudine. Daca ai tot amanat dieta si sportul, iar kilogramele in plus isi fac simtita prezenta din ce in ce mai mult, e timpul sa faci ceva pentru tine.

Toate femeile isi doresc sa arate bine in tinutele speciale de sarbatori si sunt sigura ca este si cazul tau. Desigur ca nu vei putea slabi prea mult intr-o perioada atat de scurta de timp, dar doua sau trei kilograme in minus pot face o oarecare diferenta. Gandeste-te ca masa de Craciun si petrecerile din preajma noului an iti vor aduce fara doar si poate un aport de calorii in plus, dar cu putina grija poti evita neplacerile inca de pe acum.

Nu e cazul sa-ti amintesc ca dietele fulger iti fac mai mult rau decat bine, deci nu vom vorbi despre o astfel de dieta. Astazi vom vorbi despre micile schimbari care, in numai trei saptamani, pot avea efecte vizibile asupra sanatatii si siluetei tale. Iata care ar fi aceste schimbari:

Atentie mare la ceea ce mananci

Cea mai sanatoasa si eficienta modalitate de slabit rapid incepe cu un consum moderat de alimente sarace caloric, dar bogate din punct de vedere nutritional. Iti recomand, asadar, sa inlocuiesti pentru urmatoarele trei saptamani carnea rosie de orice fel cu carne alba de pui, curcan sau peste.

Carbohidratii ne pot fi aliati, asa cum ne pot fi si foarte mari dusmani. Renunta la orice tip de paine alba, in favoarea painii negre integrale si nu consuma mai mult de doua felii de paine pe zi.



Incepe-ti ziua cu un bol de cereale integrale cu lapte si incearca sa-ti introduci in dieta doua gustari pe zi, care sa fie compuse numai din fructe. Opteaza pentru mere sau kiwi si din cand in cand, portocale. Au foarte multe fibre si contin cea mai mare cantitate de vitamina C. In felul acesta, te poti feri si de raceli, fara prea mare efort.



Mananca cel putin o portie de legume pe zi. Fie ca vorbim de pranz sau de cina, alege legumele in stare cat mai proaspata sau pe gratar. Ciupercile sunt ideale pentru ca au putine calorii. La fel si salata verde, varza, broccoli sau fasolea galbena.

Nu uita de lactate. Un iaurt este binevenit de fiecare data cand simti ca iti este putin foame. Alege iaurturile simple, light, fara fructe si cu un procent de grasime cat mai mic. Branza proaspata este o alegere la fel de buna. Nu uita nici de ea!

Renunta la obiceiurile alimentare proaste

Macar pentru urmatoarele trei saptamani, fa un efort si scoate din alimentatia ta tot ce nu e sanatos. Priveste urmatoarea perioada ca pe o provocare. Daca vei reusi acum, ai sanse maxime sa reusesti sa-ti schimbi obiceiurile alimentare pentru intreaga viata.



Scoate, asadar, din dieta ta orice produs procesat, incepand cu mezelurile. Renunta si la produsele de patiserie pe care obisnuiai sa le cumperi in graba in drum spre serviciu si inlocuieste consumul de sucuri, cu cel de apa sau ceai. Daca ai pofta la un moment-dat de o astfel de bautura, alege macar una dietetica. Maximum un pahar pe saptamana. Cand iesi in oras consuma suc natural, apa sau ceai. Nu este deloc greu.

Fa sport!

S-ar putea sa spui ca este prea tarziu acum. Ei bine, niciodata nu este prea tarziu, daca iti doresti cu adevarat sa faci ceva. Daca incepand de azi te apuci de exercitii fizice si continui, cate 30-40 de minute pe zi, pana la Craciun, ai grija la ceea ce mananci si te odihnesti corespunzator, ai toate sansele sa slabesti doua sau trei kilograme, chiar si in acest timp scurt. Poti slabi chiar si in fata televizorului, singura conditie fiind aceea de a face cu religiozitate exercitiile!



Nu mai amana

Daca iti stabilesti un "plan de actiune" inca de azi, ai toate sansele sa obtii rezultatele dorite si sa arati incredibil in tinutele de sarbatori. Nu mai amana momentul, pentru ca vei ajunge in acelasi punct. Ia atitudine! Din cand in cand e bine sa gandesti pe principiul "acum ori niciodata".

Ce trebuie sa mai stii


E foarte important sa nu mai mananci nimic dupa ora 6-7 seara. Noaptea organismul arde cele mai putine calorii, asta inseamna ca daca tu mananci la ora 9 sau chiar mai tarziu, acel aport de calorii se va transforma aproape sigur in kilograme in plus. Incearca sa-ti stabilesti un orar concret al meselor si nu uita ca e bine si sanatos sa mananci la aproximativ aceleasi ore.



Cu o astfel de dieta sanatoasa nu numai ca poti slabi cateva kilograme, dar iti poti pregati organismul pentru sarbatori, atunci cand oricum aportul de calorii va fi mai mare decat in mod obisnuit. Mancarurile traditionale, paharul de sampanie ori vinul fiert au avantajele si dezavantajele lor, dar ideal ar fi sa existe un echilibru intre toate. Mult succes in cazul in care te hotarasti sa faci aceasta mica schimbare in viata ta, in urmatoarele saptamani!

Sursa: Divahair.ro



CITESTE SI DESPRE:

COMENTEAZA

COMENTARII