Lista completa a alimentelor care te ajuta la slabire

Voturi: 77 |   Voteaza

Daca iti doresti sa slabesti si nu stii ce alimente trebuie sa consumi cel mai bine este sa citesti tot articolul. Sunt o multime de alimente pe piata dar cel mai bine este sa iti spuna un nutritionist ca sa stii si ce sa cumperi.

Un meniu zilnic alcatuit din alimente sanatoase te ajuta sa fi in forma in fiecare clipa a zilei si te ajuta sa slabesti asa cum iti doresti. Iata care sunt cele mai bune si sanatoase alimente pentru stilul tau de viata si mai ales pentru a da jos kilogramele in plus:

Proteinele pe care trebuie sa le consumi:

  • iaurtul grecesc
  • somonul
  • creveti
  • carne de pui
  • carne de curcan
  • oua
  • tofu
  • linte
  • naut
  • fasole neagra.

Alimente buneLegumele pe care trebuie sa le consumi:

  • conopida
  • dovlecei
  • broccoli
  • ardei
  • rosii
  • sparanghel
  • mazare
  • morcovi
  • castraveti
  • telina
  • ceapa
  • vinete
  • ciuperci
  • anghinare
  • dovleac
  • orice alta leguma.

Carbohidraţi pe care trebuie sa le consumi:

  •  fulgi de ovaz
  • quinoa
  • orez brun
  • paine din cereale integrale si incoltite
  • tortillas.

Fructe pe care trebuie sa le consumi:

  • mere
  • mandarine
  • pepene roşu
  • afine
  • capsuni
  • pepene galben
  • zmeura
  • banane
  • grepfrut
  • lamai
  • portocale.

Grasimi sanatoase pe care trebuie sa le consumi:

  • ulei de cocos, presat la rece
  • nuci crude
  • seminte crude
  • ulei de masline, presat la rece
  • avocado
  • masline.

Diverse:

  • lapte de migdale
  • lapte de cocos
  • verdeturi aromate (proaspete sau uscate)
  • turmeric
  • seminte de mustar
  • chilli
  • curry
  • ghimbir
  • scortisoara
  • miere de albine naturala.

Incearca sa tii un echilibru intre ele si nu consumi in fiecare zi aceleasi alimente pentru ca nu vei avea rezultate miraculoase.



CITESTE SI DESPRE:

COMENTEAZA

COMENTARII