Exercitii pentru fese frumoase

Voturi: 81 |   Voteaza

Toate femeile ,ba chiar mai nou si barbati isi doresc un posterior bine lucrat tonifiat si bombat .Pentru un fund frumos, bombat si ferm este nevoie de cateva exercitii care sa antreneze muschii fesieri.Exista o solutie veche de cand lumea si care da intodeauna rezultate si aceea este :mersul pe jos.Mersul pe jos antreneaza muschii fesieri si ii face mult mai tari si mai fermi.Pe langa asta mergi la

sala ,instructorul de acolo te va invata sa-ti lucrezi fesieri.Exista aparate speciale pentru a lucra aceasta grupa de muschi in toate salile de fitness .Daca totusi nu aveti pozibilitatea de a merge la sala noi va aratam cateva exercitii care sunt usor de executat .Intinsa pe spate cu picioarele indoite in unghi de 90 de grade cu solul,ridica-te si lasa te usor .Acest exercitiiu axecuta l in felul urmator :fa cate 4 serii a cate 10-20 de repetari cu pauza intre ele 3-4 munute la inceput si cu cat avansezi si incepi sa prinzi miscarea 20-30 de repetari.Stai in picioare si sprijina-te cu mainile pe sol si ridica in spate cate un picior fara sa te inclini executa intodeauna miscarile incet si corect pentru a simti muschiul cum lucreaza.Atentie ! inainte de a incepe orice exercitiu trebuie sa va incalziti intodeauna cu miscari usoare pe care trebuie sa vi le aduceti aminte de la orele de sport din liceu.

 

Sursa: Femei-frumoase.ro



CITESTE SI DESPRE:

COMENTEAZA

COMENTARII

Vizitator
12/10/2012, 00:35
fesele mele sunt perfecte dupa exercitiile astea!