LUNI:

Pranz
Fa-ti o salata din urmatoarele ingrediente :o salata verde , un ou fiert , o lingura de porumb , 100g de piept de pui fiert , 2 rosii , un ardei gras  si 100 g branza degresata .Peste toate , adauga o lingura de ulei de masline si un praf de sare . La desert , mananca un mar

Cina:
Mananca o salata in care sa adaugi 100 g ton , 2 rosii , 2 linguri de porumb , salata verde , zeama de lamaie si marar tocat . Ca desert mananca un grepfrut .

MARTI:

Pranz
Mananca 100 g  de piept de pui preparat la gratar cu o salata de rosii cu castraveti si o felie de paine neagra . La final , mananca un iaurt degresat .

Cina:
Mananca o salata  de telina si morcovi cu un snitel din piept de pui sau din peste . Ca desert mananca 200 g compot de fructe .

MIERCURI:

Pranz
Fierbe in apa cu sare 100 g de carne de vita . Fa-ti o salata de vara din 2 rosii , un castravete si un ardei , apoi rade deasupra branza slaba de vaci . Mananca meniul cu o felie de paine neagra .La final poti sa mananci cateva capsuni dar fara frisca sau zahar .

Cina:
Mananca pangasius sau alt peste alb la gratar , impreuna cu o salata usoara preparata din salata verde si putin suc proaspat de lamaie . Incheie masa cu un mar sau o para .


JOI:

Pranz
Fierbe in apa cu sare o pulpa de pui cam 150 g si pregateste-ti o salata  cu un ou fiert , salata verde , doua ridichi ,si 150 g de branza slaba de vaci , taiata bucatele . Mananca aceasta masa fara paine . Pentru desert , allege capsunile .

Cina:
Pregateste-ti pastrav cu lamaie la cuptor si mananca-l cu o salata facuta dintr-un ardei gras , 2 rosii si o lingurita de ulei de masline . Incheie masa cu o portocala .


VINERI:

Pranz
Mananca 3 aripioare de pui pregatite la cuptor cu garnitura de fasole verde fiarta . La sfarsit , mananca un iaurt degresat .

Cina:
Fa-ti o salata din 2 rosii , un castrasvete , salata verde , 100 g branza slaba de vaci taiata bucatele , 100 g sunca de pui , 4-5 masline , o lingurita de ulei de masline si un praf de sare . La sfarsitul mesei , bea un pahar de suc proaspat de portocale sau mananca un grapfrut .

SAMBATA:

Pranz
Prepara o salata in care pui 100 g de ton , 2 rosii , 2 linguri de porumb , salata verde si suc de lamaie . Pe langa salata , poti manca o felie de paine neagra cu un iaurt natural . Incheie masa cu un mar .

Cina:
Fa-ti o salata din 2 rosii , un castravete , un ardei gras , cateva frunze de salata si 100 g de sunca de pui si mananc-o fara paine . Pentru desert , allege capsunile proaspete fara frisca si zahar .


DUMINICA:

Pranz
Prepara peste alb cu lamaie la gratar si mananca-l cu o garniture de orez fiert in apa cu sare  si cateva frunze de salata verde . La desert , fa-ti o salata de fructe dintr-un mar , o para , 2 caise si 3 capsuni , nu adauga zahar sau frisca .

Cina:
Fierbe in apa cu sare 150 g de piept de pui si mananca-l cu o salata de telina si morcovi si o felie de paine neagra. Incheie masa cu o piersica sau o nectarina .

Sursa: Femei-frumoase.ro