Cum sa ai o alimentatie sanatoasa

Voturi: 74 |   Voteaza

Auzi de atatea ori de la televizor sau de la persoanele care te inconjoara cat de importanta este alimentatia pentru sanatatea corpului tau. Invata cat mai repede cum sa combini alimentele pentru a avea o masa cat mai sanatoasa din toate punctele de vedere.

Incearca sa consumi in fiecare zi numai fructe si legume. Nu trebuie sa te abati nici la consumul de cereale pentru ca acestea contin o sursa bogata de vitamine care fac bine sanatatii tale. Trebuie sa iei in considerare si faptul ca toate aceste lucruri pot fi in zadar pentru ca se intampla de foarte multe ori sa ca o mare cantitate din aceste vitamine si minerale sa nu fie absorbite asa cum trebuie.Varsta, anumite afectiuni si combinatiile alimentare pot impiedica acesti nutrienti sa ajunga in celule.

Alimentatie SanatoasaLa micul dejun poti manca un bol de cereale cu lapte fara grasime. Un asa mic dejun este o masa foarte sanatoasa deoarece stafidele au in compozitia sa o multime de fibre si o mare cantitate de fibre. In plus peste aceste lucruri acestea mai contin si fier. Laptele este bogat in calciu, proteine si vitamina D.

O cantitate mult prea mare de fibre poate interfera cu aportul de calciu din lapte si poate incetini absortia.

La masa de praz poti consuma un sendvis cu salam din carne de curcan, salata verde, rosii si branza cu maioneza dar cu grasime putina. Este o mancare sanatoasa pentru ca, carnea de curcan are un aport caloric foarte scazut iar rosiile contin licopen.

La masa de seara (cina) poti sa consumi tofu cu orez brun gatite la gratar, mazare si putin ardei iute. Aceasta reteta iti va oferi proteinele de care ai nevoie din branza tofu. Orezul brun asigura organismului nutrientii necesari.



CITESTE SI DESPRE:

COMENTEAZA

COMENTARII